Apres notre top 10 installations fessier, nous avons decide de remettre le couvert avec ce top exercices cuisses. Vous souhaitez developper l’explosivite de les jambes sans charges additionnelles ? Vous en avez marre de vous entrainer avec du materiel lourd et encombrant ? Vous etes a Notre recherche d’exercices efficaces a faire votre domicile ou en exterieur pour acquerir des membres inferieurs explosifs ? Nous avons selectionne pour vous les 10 meilleurs installations Afin de des cuisses toniques et explosives ! A partir des installations fonctionnels, creez votre propre circuit jambes axe explosivite ! Attention, ca va piquer… Si vous etes en reprise d’activite sportive, adaptez des mouvements avec l’option proposee. 1. Squat jump Comme Afin de un squat normal, faites attention a ces regles incontournables : nos genoux ne doivent nullement depasser la pointe de pieds, la sangle abdominale est contractee, ainsi, le buste ne part pas trop vers l’avant. Aidez-vous des bras pour vous donner une puissance et amortissez-bien si vous revenez au sol. Pour ceux qui veulent passer au niveau superieur : montez nos genoux vers la poitrine, jambes ecartees. Option : Realiser un squat traditionnelle sans le saut 2. Chaise avec une jambe tendue Appuyez-vous contre 1 mur, le dos bien plaque, des jambes en angle droit et des cuisses paralleles au sol. Decollez une jambe tendue devant, et conservez la position avant de changer de jambe. Tendez egalement nos bras devant vous pour etre certain de ne point vous aider en vous appuyant contre le mur. Cet exercice permet de developper la force de vos cuisses. Option : Rester en position de chaise classique les deux pieds au sol 3. Squat bulgare pliometriques Vous avez besoin d’un banc ainsi que d’un step. Commencez via concevoir un squat bulgare. Le pied arriere via le banc, la
Apres notre top 10 installations fessier, nous avons decide de remettre le couvert avec ce top exercices cuisses.
Vous souhaitez developper l’explosivite de les jambes sans charges additionnelles ?
Vous en avez marre de vous entrainer avec du materiel lourd et encombrant ? Vous etes a Notre recherche d’exercices efficaces a faire votre domicile ou en exterieur pour acquerir des membres inferieurs explosifs ?
Nous avons selectionne pour vous les 10 meilleurs installations Afin de des cuisses toniques et explosives !
A partir des installations fonctionnels, creez votre propre circuit jambes axe explosivite !
Attention, ca va piquer… Si vous etes en reprise d’activite sportive, adaptez des mouvements avec l’option proposee.
1. Squat jump
Comme Afin de un squat normal, faites attention a ces regles incontournables : nos genoux ne doivent nullement depasser la pointe de pieds, la sangle abdominale est contractee, ainsi, le buste ne part pas trop vers l’avant.
Aidez-vous des bras pour vous donner une puissance et amortissez-bien si vous revenez au sol.
